살사마르 준중급 강습 – 1주차

본격적인 더위가 시작되었네요.
예년보단 늦게 찾아온거 같은데, 건강관리 하시고 즐살하세요 ^^

지난주에 첫 수업을 나갔습니다.
현재 수강인원은 남자 5명, 여자 4명입니다.

1주차의 내용을 정리합니다.
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1부 – 스트레칭, 베이직, 기본턴, 풋워크, 기본 스타일링
2부 – 제자리 원턴, 피봇&투턴
3부 – 중급 베이직 (4주차부터는 무브먼트 예정)
4부 – 기본 패턴으로 한곡 추기, 새로운 패턴 1개
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누누히 강조하지만, 남자분들은 풋워크를 많이 해야 합니다.
살세라보다 더 빠르고 정확한 위치 이동을 위해서, 또 깔끔한 리드와 세밀한 텐션 조정을 위해서는
하고자 하는 동작이 가장 잘 이루어질 수 있는 위치와 각도를 가지고 있어야 합니다.
 
여자분들은 밸런스와 턴이 가장 중요합니다.
남자의 패턴을 알고 따라가는 것이 아니라, 리드를 받아 안정적인 포즈를 만들어야
텐션도 생기고 원하는 스타일링도 가능합니다.
물론, 턴에도 텐션이 있습니다. 그 텐션은 준비동작에서 만들어집니다.
인사이드턴/아웃사이드턴도 준비자세가 중요하고, 제자리 턴이나 투턴도 모두 준비자세에서
얼마나 안정적인 포즈를 취하느냐에 달려 있습니다.
 
기본 베이직과 턴 연습을 늘 해주세요.
 
<중급 베이직>
베이직은 제자리에서 몸에 리듬을 주는 동작입니다.
따라서 앞뒤로 또는 좌우로 흔들리는 스텝은 좋지 않습니다.
몸의 중심선이 되는 머리와 가슴은 항상 고정이 되도록 골반도 움직이고, 무릎도 펴 주어야 합니다.
 
규칙1) 베이직에서 한다리는 반드시 펴 줄 것
– 두 무릎이 모두 굽혀져 있으면 꾸부정할 뿐만 아니라, 앞뒤로 많이 나가게 됩니다
– 무릎을 편다고 해도 사실 다 펴지지도 않습니다. 그러니 억지로라도 한 다리는 펴도록 노력하세요.
 
규칙2) 앞다리를 뒷다리의 무릎이 넘어가는 오버 워킹 금지
– 앞에 원칙과 상통하는데, 앞으로 나간 다리를 넘어서 뒷다리가 굽혀진다면 이미 오버 워킹입니다.
– 필요 이상으로 이동한 것이기 때문에 앞뒤로 많이 움직이는 형태가 됩니다.
 
규칙3) 발을 끌지말고, 무릎을 들고 발끝(Toe)를 밑으로 향하도록 발목을 펴서 딛을 것
– 발을 끌면 스텝이 부정확하고 느립니다. 또 허벅지에 부하가 걸려 힘도 듭니다.
– 발을 들면 시간이 절약되고 가벼운 베이직이 됩니다.
– 가장 큰 장점은 다리가 길어 보인다는 점입니다. 발목까지 폈기 때문에 다리가 그만큼 연장됩니다.
 
 
<한곡 추기>
1) 기본 패턴으로 한곡 추기
라이트턴, 레프트턴, 룹스, 인사이드턴, 아웃사이드턴, 스팟턴만으로 한곡을 춥니다.
 
2) 규칙!!
– 베이직을 뺄 것. CBL로만 패턴 연결
– 기본 홀딩 외에 손을 바꾸거나 크로스 홀딩, 양손 홀딩으로 기본 패턴을 소화합니다.
<새로운 패턴>
1) 양손 홀딩에서 라이트턴
– 남자의 왼손은 일반 라이트턴, 오른손은 여자 허리에서 손목을 돌려서 등뒤로 감기도록 함
– 라이트턴 리드를 하면서 남자는 왼편으로 약간 이동
2) 여자 인사이드턴
– 남자의 오른손 바닥으로 여자의 오른쪽 골반을 살짝 눌러서 턴 리드 (왼손으로 하는게 아닙니다)
– 여자 턴이 시작되면 방해되지 않도록 여자 옆에서 백스텝으로 따라갑니다
3) (감은 상태로) 여자 스냅 아웃
– 5/6/7박에 몸을 오픈하여 스냅아웃
4) 양손 여자 아웃사이드턴
– 남자가 어깨로 살짝 밀어 턴 리드
– 마찬가지로 여자 턴이 시작되면 방해되지 않도록 프론트스텝으로 따라갑니다.
5) 오픈브레이크 & 룹스 & 웨이브
– 룹스의 효과를 크게 내기 위해 양손을 허리까지 내렸다가 여자 머리 위로 씌우기
– 팔을 놓으면서 업-다운 웨이브
프리댄스의 반응이 좋아 이번주에도 30분정도 시간을 갖겠습니다.
수업 늦지마시고 내일 뵈요 ^^

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* 2주차 예고

기본패턴에서 그립을 바꾼 형태를 배워봅니다.
우선은 CBL을 좌측에서 하거나, 좌측에서 턴 리드하는 것
패턴은 좌측에서 허리 뒤로 손 던지기 + 남자 반턴으로 시작하는 것

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